学会自我按摩防治颈椎病

 颈椎病是目前危害范围较广的一种骨科疾病，它的早期危害性并不是很大，所以也容易引起很多人忽视，不过往往到了中晚期，它的症状表现会严重加剧，影响人们的正常生活和工作，给人们带来巨大的伤害，所以大家应该重视颈椎病，重视颈椎病的治疗。颈椎病的自我治疗按摩是一种很常见的，预防和治疗颈椎病的方法，大家可以趁空闲时间多试试，希望对大家有所帮助。

预防治疗颈椎病的自我治疗按摩方法，主要有以下几点。

1.按摩百会

用中指或食指按于头顶较高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，固脱。

2.对按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3.按揉风池

这是颈椎病的自我治疗按摩中，比较重要的一步。用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

4.拿捏颈肌

将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧方法，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

5. 按压肩井

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

6.按摩大椎

用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中较大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

7.对按内、外关

用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。