颈椎病的预防保健注意事项

 颈椎病相信大家都不陌生，现在颈椎病已经成了骨科中较常见的疾病之一了，越来越多的办公室上班族、爱玩游戏的中学生、爱穿高跟鞋的女性等人受到颈椎病的困扰，已经成了大家关注的焦点，颈椎病的预防保健知识也是很多人都迫切想了解的，今天小编就给大家介绍一下颈椎病的预防保健方法有哪些？

1、适当休息

对于长期埋头工作的上班族，应在上班时抽时间休息和活动，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、选择合适的枕头

根据自己的生理曲度，选择适合自己的枕头，不宜太高也不宜太低，那样会给自己的颈椎带来相当大的压力，而且枕头的软硬弹性一定要合适。

3、防止外伤与落枕

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

4、加强颈部的锻炼

加强颈部锻炼是颈椎病的预防保健中重要的一环，它可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

5、多吃杂粮

增加菅养成分以利于人体的抗病能力。

6、建议合理用药

尽量少用或不用激素类药物，以利于减少能骨骼系的损作伤。