青少年预防颈椎病的方法

近年来青少年颈椎病患者越来越多，随着颈椎病对青少年健康危害的加大，大家的认识也要进一步加强。为了不受颈椎病的困扰，青少年及其家长要了解患上这种病的原因，以及预防颈椎病的方法。对此，下面为大家做下详细的介绍。

青少年患上颈椎病的原因：

青少年长时间低头伏案学习、写字，头颈长期固定在前屈位置，致使颈前屈肌持续收缩，而颈后伸肌长时间被动牵伸，得不到适时的休息调整，日积月累，颈部肌肉舒缩功能就会逐渐减弱，肌力减退，同样韧带会因缺少规律活动而出现松弛退化。再者，现在的青少年身高普遍增长加快，不适合的桌椅高度，如矮桌子、高凳子对青少年的体位就为不利。如果长期过度低头，很容易造成颈椎劳损。此外，青少年在参加文娱体育活动过程中，如某些限运动时，就很容易导致颈部损伤。

青少年预防颈椎病的方法：

首先要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。学习时合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，坐下来时将背部轻微弯曲，较好在下腰部垫一个小枕，不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位。学习时大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操，轻轻活动颈部。