颈椎病的日常保健有哪些

颈椎病在骨科十分常见，并且反复发作，给治疗带来了很大麻烦，治疗同时应该注意日常保健，需要做到以下三个方面：

适当的体位

颈椎病患者平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉;回家之后不要经常对着电视，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等，应该多活动颈部，使颈部肌肉得到放松。

适宜的运动

适合颈椎病患者的运动有：游泳、颈肩部保健操等，游泳以蛙泳较佳。很多患者在平时工作时头部多往前探，需要注意的是：工作1小时后站起来活动片刻，注意伸颈仰头，向后收肩，可以减缓颈肩部酸痛症状。颈椎病患者可以尝试这个动作：双手十指交叉放于颈后部，缓慢向前方用力，头部往后倾，坚持6秒，重复3-5次。

适合的枕头

颈椎病患者对枕头的要求严格，枕头的高度应合适。睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度，这样做能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部要有承托力。