青少年颈椎病的预防方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
现如今,青少年患颈椎病已不罕见。青少年如长时间低头伏案学习、写字,头颈长期固定在前屈位置,致使颈前屈肌持续收缩,而颈后伸肌长时间被动牵伸,得不到适时的休息调整,日积月累,颈部肌肉舒缩功能就会逐渐减弱,肌力减退,同样韧带会因缺少规律活动而出现松弛退化。
再者,现在的青少年身高普遍增长加快,不适合的桌椅高度,如矮桌子、高凳子对青少年的体位就为不利。如果长期过度低头,很容易造成颈椎劳损。此外,青少年在参加文娱体育活动过程中,如某些限运动时,就很容易导致颈部损伤。
预防青少年颈椎病,请注意以下几个方面:
首先要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势,纠正不良生活习惯。学习时合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾,脊椎正直,不歪头,两肩之间的连线与桌缘平行,坐下来时将背部轻微弯曲,较好在下腰部垫一个小枕,不要使腰椎过度向后弯曲,同时避免长时间处于一种体位。学习时大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操,轻轻活动颈部。
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