预防颈椎病有哪些好办法

大多数人患上颈椎病都是由于不量的生活习惯所导致的，那么预防颈椎病，日常生活中该怎么做呢？

颈椎病是由于由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。

病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。

颈椎病不包括急性外伤所致的颈椎骨折脱位、骨肿瘤等。引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。

1、养成良好的生活习惯，比如，看电视、看书的时候尽量不要靠在床上看.这是颈椎病的预防方法之一。

2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。这也属于颈椎病的预防措施。

3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发.这些颈椎病的预防比较重要。

4、注意适当休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

预防颈椎病较好的方式就是多运动，坐姿，站姿都要规范，此外还需注意防防寒潮湿。了解这些日常预防方式，颈椎病就不会轻易盯上你了。