怎么样才能更好的预防颈椎病
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病是目前的一种很常见的疾病,多发于中老年人,颈椎是人体中神经较集中的地方,涉及骨科、神经外科等多个专业,被称为“手术禁区”。
随着人们工作时间的延长及运动量的减少,因使用劳损等导致的颈椎退行性病变的发病数量也直线上升。据多家医院门诊不完全统计,全市约有7.6%的人患有颈椎病,白领、记者等伏案工作者是高发群体。颈椎病的症状多出现在40岁以后,但目前20岁左右的颈椎病人也不罕见。因此,如果颈部出现长时间疼痛、手发麻、走路步态异常等症状,切不可小视,这些症状都可能与颈椎病变有关,应该及时找颈椎外科或脊柱外科专业医生诊治。
预防颈椎退行性病变,首先要加强全身运动。每个人可以根据自己的工作、生活规律,定时做广播体操或是跑步、游泳等,适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。其次,可以每天做颈部旋转,让颈椎朝不同的方向活动,并在每个方向停留五六秒钟,使颈椎周围的肌肉都参与到运动中,这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉,增进其对颈椎的保护能力。
做颈部旋转时速度一定要缓慢,过快旋转可能会损伤颈椎。但是,无论是全身运动还是颈部运动,都要适度并持之以恒。如果平时不运动,突然高强度运动,易造成关节或肌肉损伤。
希望上述内容对您有所帮助。
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