颈椎病的预防措施有哪些
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病是临床上常见的疾病,以往多见于中老年人,近年来有年轻化的倾向,过去是会计、教师的职业病,现在则是办公室里的多发病。
颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木,但是现代医学研究表明,颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。
治疗颈椎病的方法有很多,推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等,还有手术,都能起到很好的效果,但是,如果病人不配合治疗,不注意自我保养和功能锻炼,就会拖延病情,并容易复发。
预防颈椎病的方法:
1.用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,较佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。
2.颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,较好穿高领衣服,天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉,炎热季节,空调温度不能太低。
3.姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。较佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜,工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩,不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤。颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前,体育比赛时更要避免颈椎损伤,颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
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