颈椎病的保健方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病,是一种常见的现代病,长期困扰着中年人,对他们的健康带来了许多问题,很多患者只能长期忍受着颈椎病的痛苦,为了改善颈椎病的影响,我们应该做好颈椎病的保健。
颈椎病因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的,以颈肩痛,放射到头枕部或上肢,甚重者出现双下肢痉挛,行走困难,以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。
那么,你知道颈椎病的保健方法有哪些吗?
1、锻炼。由于长期伏案工作,使得颈椎生理曲度受到破坏,从而致使其反向弯曲,造成疾病。因此,建议大家在工作时,每隔一段时间能够作适当的抬头训练,尤其是电脑操作人员,由于长期的颈部劳损,更应当多加锻炼。
(1)减少低头时间:长时间低头工作的人群注意加强颈部的锻炼,每隔一段时间就起身活动活动,特别是可以多转动脖子,让颈椎得到休息,这是颈椎病的日常保健。
(2)游泳:游泳的时候由于呼吸需要,头就要不停的抬出水面,对于颈部周围的肌肉群有很好的锻炼作用。而且在水中也没有任何负担,不会对颈椎间盘造成损伤,这是颈椎病的日常保健。
2、防止外伤及落枕也是颈椎病的保健方法之一。由于外伤会造成颈部的肌肉和韧带受损,从而进一步破坏颈椎的稳定性而引起疾病。还有,落枕多是由于用枕不当引起的,往往会在睡觉之后发病。
以上就是对颈椎病保健方法的介绍,希望对大家有所帮助,还想了解关于颈椎病的症状相关信息。可以咨询我们在线客服,较后祝您身体健康。
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