颈椎病病人的自我保健工作有哪些
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病疾病患者如何做才能够早日康复呢?许多人都比较关心这个问题。必经只有解决了具体,才能够解除后顾之忧。对于颈椎病这样的疾病也不例外。下面我们就一起来了解一下颈椎病疾病患者的保健方法。
1、预备式
端坐(老年者坐椅子更安全),双眼平视前方,双手分别放置于大腿上,宁心静气,将意念(精神)集中到头颈部。
2、前屈
头前屈,下颌触及胸部,保存3秒钟后回到预备式。
3、后仰
头后仰,到较大限度时停住,保持3秒钟后返回到预备式。
4、左旋
身体不动,头呈水平向左旋转,到较大限度时停住,保持3秒钟后返回到预备式。
5、左侧屈
双肩保持水平,头向左肩侧屈,当感到右侧颈项部被牵拉绷紧时即停住,保持3秒钟后返回到预备式。
6、右侧屈
双肩保持水平,头向右肩侧屈,当感到左侧颈项部被牵拉绷紧时即停住,保持3秒钟后回到预备式。
7、转肩
先挺胸、挟背、展肩,再抬肩、缩头,接着含胸、收肩到预备式,重复5次。整个肩部的运动就像围绕着两肩连成的轴线画了5次圆圈。在转肩时,双手可在大腿上滑移,但不可离开,以免动作变形。
8、回到中位预备式
通过上文的介绍,大家应该已经知道了颈椎病疾病患者的保健方法了。广大的颈椎病疾病患者一定要积的面对治疗了。
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