巧妙预防颈椎病
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
您在生活中听说过颈椎病吗?颈椎病在目前是发病率非常高的疾病,严重的影响着大家的生活和工作,为了未患病的朋友们能够避免颈椎病的危害,医师来介绍颈椎病的预防方法,希望大家能及时预防。
1、注意颈部保暖:避免受风和着凉,注意补充钙及维生素,增强温度变化对颈椎影响的抵抗能力。
2、枕头高度要适当:一般以3.94英寸左右为佳,可在制作枕头时加人研细的中药,如当归、黄芪、甘草等。另外,老年人不要做头部环绕运动,因为这易导致颈部扭伤,甚至可能引起环枢椎脱位。
3、要有良好的生活习惯:包括良好的坐姿、站姿,短时间伏案工作。
4、防止外伤:头颈部跌打伤,碰击伤,急刹车的“挥鞭损伤”,均易发生颈椎及其周围组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积预防。一旦发生应及时检查和治疗,消除颈部慢性劳损的诱因。
5、补充钙质:当血液中的钙含量达不到生理需要时,钙会从骨质中解离到血液中以满足身体的生理需要,久而久之会造成颈椎骨的退行性改变。及时补充钙质,可延缓颈椎退变、骨质疏松的进程。饮食中可多吃含钙量高的食品,如牛奶、瘦肉、鱼、虾等。
6、推拿按摩:可自我按摩,选腕骨、外关、肩中、风池等穴位进行按摩,同时缓缓转动颈部,每次10-15分钟,每日二次。 拿颈项:将手掌握在后颈部,以四指和掌根用力捏起后颈数次。
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