办公室朋友预防颈椎病的奇妙三招
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病,随着社会的不断发展,人们的工作形式发生了翻天覆地的变化,从以前的体力劳动着到现在基本都是办公室一族,每天都是伏案工作,时间一长,颈椎病就会盯上你,承受着颈椎病带来的痛苦。由于办公室朋友大多数时间都在办公室渡过,下面给大家介绍简单、方便、适合办公室朋友锻炼颈椎病的方法!
办公室朋友预防颈椎病的奇妙三招:
妙招一、头向上抬:
保持双肩外展、上耸的同时,头向上、向后抬起,关键是有意识地让颈后的肌肉用力,较好能达到轻微的颤抖。
妙招二、双肩外展:
双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂,类似于扩胸的动作,不过在做的时候较关键的是要有意识地让后背的肌肉绷紧。
妙招三、双肩上耸:
保持双肩外展的同时,双肩使劲向上抬,犹如有人向下压你的肩部,而你欲与其对抗一样。关键点是保持双肩外展,有意识地收缩斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。
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