预防颈椎病的一些小习惯
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
如果你已经出现脖子发僵、疼痛,肩膀、背部、上肢麻木、疼痛的情况,尤其是从脖子到肩膀、上肢的放射性疼痛,较好去医院看病。此外,如果手拿东西拿不住,走路磕磕绊绊,腿迈不开,就像踩在棉花上深一脚浅一脚的,也该去医院检查了。而头晕、恶心、心慌、血压升高也都可能是颈椎病的表现。颈椎病如果不及时治疗,除了疼痛、影响行动外,较严重的后果就是瘫痪。
颈椎病重在早期预防。
一是要养成正确的姿势,避免长时间保持一个姿势,如长时间低头工作、久坐不动、一直盯着电脑或电视看、躺着看书或看电视以及用头夹着电话都不是好习惯。因此每工作1小时左右较好站立起来活动,伸展四肢,眺望远处;
二是要注意生活规律,劳逸适度,保证足够休息,防止过度劳累。睡眠应选择合适的体位,尽量放松颈肩部,枕头较好选择适合颈部弯曲度的,高度一般是一个拳头高;
第三,还要多做一些锻炼全身的运动,如打球、跑步、游泳,但颈椎病患者不宜打保龄球。还可以做一些局部运动增强颈部肌肉力量,如适当做颈部前屈、后伸后向左右的动作,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,用头做“米”字操或用头画圈。此外,还要尽量避免颈部受冷热刺激。学生较好坚持做课间操。
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