中医教你如何保养颈椎

颈椎病是指颈椎间盘退变及其继发椎间关节退变致使其周围重要组织(脊髓、神经根、交感神经及椎动脉)受到损害,呈现相应的临床症状者。临床可分为:颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型五种。在平时的生活中应该怎样保养颈椎呢?

中医教你如何保养颈椎：

一、远离危险因素:

避免长时间低头工作,避免头颈部长时间处于同一固定姿势,避免过度疲劳,避免长时间身处风寒、潮湿之地,避免过食食辛辣肥腻之品。

二、情志调节:

保持乐观的生活态度,善于自我释放过高的工作压力,保持舒畅的心情。

三、起居保健:

1、阅读颈椎病防治的书籍,了解颈椎病的发生与颈部损伤、落枕、风寒湿邪、枕头高矮不当等有关,针对诱因预防。

2、注意颈肩部保暖,避免风寒湿邪侵袭, 风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除。

3、养成良好的起居、生活姿势:如避免高枕睡眠,睡觉时避免俯卧;伏案工作者定时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视;头颈应避免过度疲劳,不负重;坐车不要打瞌睡;劳动、行走时要防止闪、挫伤。

4、及时治疗颈、肩、背软组织劳损。

5、饮食上应经常服用具有补肾益髓、强筋壮骨的食物。

四、自我按摩

(1)按摩百会:用中指或食指按于百会穴,用力由轻到重按揉20～30次。功效:健脑宁神,固脱。

(2)对按头部:双手拇指分别放于太阳穴,余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20～30次。功效:清脑明目,振奋精神。

(3)按揉风池:用两手拇指风池穴,余手指附在头两侧,由轻到重地按揉20～30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。

(4)拿捏颈肌:手上举置于颈后,拇指放于同侧颈外侧,余四指放对侧,用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效:解痉止痛,调和气血。

(5)按压肩井:以中指指腹按于对侧肩井穴,由轻到重按压10～20次,两侧交替。功效:通经活络,散寒定痛。(6)按摩大椎:四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴各20～30次,至局部发热,功效:疏风散寒,活血通络。

(7)对按内、外关:一手拇指尖放在另一手内关穴,中指放在外关穴,对合用力按揉0.5～1分钟,双手交替。功效:宁心通络,宽胸行气。

(8)掐揉合谷:将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴,拇指用力掐揉10～20次,双手交替。功效:疏风解表,开窍醒神。

(9)梳摩头顶:双手五指微曲放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效:提神醒目,清脑镇痛。

以上便是骨科医师介绍的保养颈椎的方法，希望能给大家带来一些帮助，如果发现疾病，一定要及时去正规医院检查治疗。