颈椎病的4个保养方法!
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病的4个保养方法!现在的学生往往不注意自己的学习姿势,走路姿势。这样,长期以往就会引发疾病。这是广大患者迫切要了解的问题,今天我们就跟医师一道对这个问题进行阐述。
医师通过多年的临床实践总结出:以下我就为大家介绍一些预防措施:
1。适当用枕人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,较佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘较好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。
2。颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,较好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
3。姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,较佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4。避免损伤颈部的损伤也会诱发本病,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
颈椎病的4个保养方法!通过上述文章的讲解我们已经熟悉了,医师提醒广大患者,得了病不可怕,关键是要积的接受医生的药物治疗,再加上日常生活的康复锻炼。
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