颈椎病保健方法的六大秘笈

颈椎病的发病已年青化，并成为办公族职业病。更主要的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中运动较多的部位，也是神经较主要部位，更是心脑血管的必经之路，骨科主任提示人们，与其比及颈椎受伤再去承受长时间繁琐的医治，还不如自动反击，让颈椎精心呵护。今天我们就同医师一起对这个问题进行探讨。

颈椎病保健方法1、及时主动调温颈椎较怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

颈椎病保健方法2、游泳首选蛙泳游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

颈椎病保健方法3、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。

颈椎病保健方法4、午晚摩颈放松中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

颈椎病保健方法5、做做户外运动软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

颈椎病保健方法6、选择健康枕头枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

颈椎病保健方法的六大秘笈是患者平时护理自己的较好办法，医师总结出：颈椎病的日常防护在治疗过程中起着重要的辅助作用，较重要的是要积接受医生的治疗，不拖延，不迟缓。