颈椎病人在24小时期间的锻炼保健方法

颈椎病人在24小时期间的锻炼保健方法较新查询显示：因为长时间慢性劳损，颈椎病的发病春秋曾经从40岁提早到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担忧的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中运动较多部位，也是神经较主要部位，今天我们就同医师一起对这个问题进行探讨。

保养秘笈一7：00

早晨主动调温；无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

保养秘笈二10：00；5分钟的颈椎操；即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

保养秘笈三14：00

两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个较简单的急救方法：

(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

保养秘笈四18：00

做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

保养秘笈五20：00

晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

保养秘笈六21：00

学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

保养秘笈七22：00

享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

保养秘笈八23：00

选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的密切伴侣，枕头过高或许过低，床垫过于柔嫩都邑拖累颈椎。枕头宽度应达肩部，中心低，两头高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑效果，可以让颈椎获得很好的歇息；关于颈椎欠好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过火柔嫩的床一定晦气于颈椎。

颈椎病人在24小时期间的锻炼保健方法是什么样的，通过上述医师的讲解我们已经熟悉了。医师提醒广大患者得了颈椎病并不可怕，较重要的是要积接受医生的治疗，不拖延，不迟缓。