老年的颈椎病患者的康复运动
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
老年人颈椎病患者的康复运动要符合老年人身体的特质,提倡是缓慢,稳定,长效的运动方式,不易做一些剧烈的运动,今天我们就同医师一起对这个问题进行探讨。
一、准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
二、双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
三、左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
四、前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
五、旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。
六、翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
医师提醒:颈椎病患者朋友一定要坚持,所有颈椎病治疗后的康复运动都是必须的,只有坚持做这些辅助的运动,才能使颈椎病得到很好的遏制。较重要的是要积接受医生的治疗,不延误,不迟缓。
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