颈椎病的预防问题都有哪些

由于颈椎病一直以来都是大家所困扰的一种疾病，所以如果我们能在生活中做好相关的预防工作，就一定够避免这种疾病发生在我们的身上，因此这次我们就要为大家介绍一些有关于颈椎病的预防问题，以下这些就是我们列举的几点。

1、保持脊椎正直

颈椎病的形成多与平常的不良坐姿引起的，所以大家在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

2、少坐多动

预防颈椎病大家要尽可能的少坐多动，尤其是对于长期久坐不动的工作人员来说更要每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

3、动静结合

目前大部分工作都是办公室，每天运动的时间很少，所以，对于那些长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。