炎夏做到3要3不要巧防颈椎病

艳阳高照的夏季，既是人们避而远之的季节也是颈椎病高发的季节。那么在炎热夏季我们该如何预防颈椎病呢?做到“三要”“三不要”，轻松预防颈椎病安然度夏。

炎夏防颈椎病“三不要”

不要将空调温度开得过低或猛吹风扇：空调温度不宜过低，以免颈肩部受寒，诱发颈椎病。不要正对空调，可着长袖带领装，或系上围巾保暖。夜里睡觉，需盖薄被，以免受凉。

不要冲冷水澡：由于颈椎本身已发生退变，应以温水洗浴，不可贪凉洗冷水澡。

不要太“宅”了：天气炎热，懒得运动、懒得外出，宅着上网或看电视，这不可取。应选择做保健操及有氧运动，加强颈背肌肉锻炼。