哪些活动可以有助于缓解颈椎病
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
很多朋友不喜欢做运动,不对颈椎加强保护,又经常在电脑前久坐,还总是以一种姿势看电视、玩手机,长此以往,有些人就会患上颈椎病。那么哪些活动可以有助于缓解颈椎病呢?请看介绍:
●放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质身陈代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,是们防治颈椎病的一个好方法。
●游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
●柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛。可以使用专业保健枕,在睡眠中养生。
●舒缓按摩:具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。
以上四种活动都可以有助于缓解颈椎病,如果您的颈椎不舒服,可以经常放放风筝、多游泳、练习一下柔软体操,并进行舒缓按摩,这些活动都可以缓解颈椎病病症,达到控制疾病的目的。
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