每天做保健操可以预防颈椎病

有些朋友对于颈椎病没有充分的认识，认为它就是一种小病，只不过会让人感到头疼、头晕、颈部疼痛而已，其实颈椎病还有很多别的危害，不及时治疗，后果还是比较严重的。因此做好在平时做好预防工作，据研究，每天做保健操可以预防颈椎病。

一、头颈部保健操(坐位)

下面这套保健操主要是做头部几个方面的运动，重点是头部后仰和左右转。每天进行3～4次，每次10～15分钟，能预防颈椎病。

1、头部转动，从右至左、再从左至右，缓慢进行。

2、头前曲，下颌向胸;头后仰，眼望上方，交替进行。

3、头右侧屈并左转，眼望左上方;头左侧屈并右转，眼望右上方，交替进行。

4、头部轻松绕旋，有时颈部和肩部肌肉过分紧张会影响头部活动，因此可多做一下练习。

5、耸肩，与耳接近。先左、右肩分别做，然后两肩同时做。