旅途中如何预防颈椎病

在我们的生活中总是面对很多无形的压力，这让我们无法适从。现在颈椎病的多发，如何去做好对于颈椎病的预防保健，这也令很多人苦恼。那么就请大家看一下有关的预防保健方法吧!

1、女性出游，换下高跟鞋、紧胸罩

很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些，脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。爱美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩，从而导致腰痛的发生。长时间佩戴过紧的胸罩，同样可能引起腰酸背痛，严重的还可能导致颈椎病。所以女性朋友在进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩。这些都有预防颈椎病的特殊功效。

2、坐火车，多伸懒腰拉伸脊椎

坐火车出游的人常常一坐就是十几个小时，往往在到达目的地的时候，很多人早已腰酸背痛、疲惫不堪了，这种滋味是特别难受的。因为人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。

无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。坐火车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的"伸懒腰"动作，使脊椎得到充分拉伸。

2、自驾车出行，调好坐椅，垫上腰垫

现在越来越多人选择自驾车出游，为了较大限度地保护脊椎健康，医师建议驾驶者连续开车较好不要超过一个小时。如果需要长时间连续开车，较好中途找个地方休息几分钟，下车稍微活动一下，做一些腰部的保健操。