如何正确预防颈椎病的发生

由于颈椎病在生活中很常见，大家对这种病都不陌生，但由于颈椎病患病后的症状，如头晕、眼花、耳鸣、手麻等，很容易和其他疾病混淆，所以很多患者并不能及时发现治疗疾病。其实大家可以从预防工作，减少颈椎病的危害。那么如何正确预防颈椎病的发生呢？

1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，较重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的较大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

做好上述5点，能很好的预防颈椎病的发生，减少颈椎病给大家带来的威胁。同时如果不幸患上了颈椎病，也不能不重视，不管哪种疾病病情恶化时，都会带来很严重的危害，早发现早治疗才能减轻危害。