预防颈椎病的4大诀窍
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:1970-01-01 来源:杭州风湿病医院
如今颈椎病的发病率越来越高,虽然颈椎病给很多人带来了危害,但同样也有不少人却对此病不以为然,认为此病危害不大,这也是导致颈椎病的高发的重要原因。在此,小编要提醒大家应做好颈椎保健工作,避免患上颈椎病,给自己带来不必要的麻烦。
1、注意颈椎保暖
天气对侵袭颈椎肌肉,诱发颈椎病的发生。大家在应注意颈椎保暖,避免颈部受凉。
2、选择适合的枕头
入冬后大家应选择适合自己颈部弯曲度的枕头,一般枕头高度为10厘米。不合适的枕头容易造成落枕、颈部肌肉紧张,从而诱发颈椎病的发生。
3、纠正生活中的不良姿势
生活中的不良姿态会造成颈椎慢性劳损,时间一长便会诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应改正这些不良的姿势,比如:长时间伏案工作、躺在被窝看电视等。
4、加强颈部肌肉锻炼
加强体育运动锻炼,尤其是颈部肌肉的锻炼。这样不仅可以增强身体的抵抗力和力,还能增强颈部肌肉力量、帮助颈部血液循环,预防颈椎病的发生。
患上颈椎病后,患者不仅会出现颈部头疼的现象,还会头晕、呕吐、恶心,严重影响的正常的工作和生活,为了不受颈椎病侵害,大家一定要积进行预防。
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