怎样进行颈椎病的日常护理和保健

颈椎病是日常生活中比较常见的一个慢性骨科疾病，因其是慢性疾病，治疗过程也相对较长，颈椎病患者不用过度担忧。为了加快和帮助颈椎部位的恢复，患者可在平时生活中进行一些颈椎病的护理和保健，如适当的按摩和适当的功能训练，合理的饮食，良好的坐姿，合适的枕头，良好的生活习惯等。

1、可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等技术，使颈椎病症状得以明显改善。

2、家庭用药。颈椎病的家庭用药不可盲目，较好是请专业骨科医生帮助。

3、患者可每天自行康复锻炼：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次。力量由轻到重。

4、家庭按摩。按摩是颈椎病的护理和保健比较的方式之一，按摩对于颈椎病的症状缓解有着很大作用，因此有条件者应去医院进行按摩治疗，条件有限或暂时不能去医院者也可在家中按摩。下面介绍适于颈型和神经根型的按摩手法。其他类型比较复杂，需要专职按摩师处理。

(1)先对颈部用手掌或手指揉摩2-5分钟，以有热感为佳。

(2)对局部的硬结或索条状反应物着重指揉1-2分钟。

(3)用力抓拿颈后大筋，反复十数次，力量以耐受为度。

(4)对颈、肩部捶拍1-2分钟。