五种办法保障颈椎健康

 在遇到颈椎病时，我们的一些朋友不能正确的认识和对待，对颈椎病的危害性也不够重视或者说不够了解，导致他们常常拒绝治疗或者盲目的治疗而致使病情的加重，所以，大家应该正视颈椎病，也应该了解一下在预防治疗颈椎病时的五种方法，科学的保障大家的颈椎健康。

1、更换合适的枕头

没错，今天要提到的五种预防治疗颈椎病的方法，一种就是简简单单的换枕头，枕头虽然小，但是它关乎的是我们的睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

2、改良坐姿

有统计数据显示：在很多的上班族中，拥有正确的坐姿比没有正确的坐姿的人发病率低至少40%。

树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

3、缓解疼痛

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

4、颈部锻炼

颈椎病症状容易反复，要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

5、工作时尽量抽出时间休息

长时间的工作导致坐姿一直保持不变，是颈椎病发病的重要因素之一。大家应该在工作之余多抽抽时间去休息、锻炼。