预防颈椎病从选择合适的枕头开始

睡眠对于人体的健康是非常重要的，保持良好的睡眠才能使人体疲惫了一天各个器官、组织得到休息，第二天才能有精力继续运转。良好的睡眠可以从选择一个适合自己的枕头开始。此外，睡觉占人生三分之一的时间，睡觉中使颈部得到放松，对于预防颈椎病来说是非常重要的。

枕头太高、太低或者不用枕头都是有可能会引发颈椎病的?那么枕头应该多高才合适呢?一般来说枕高以10-15cm较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

为什么说枕头太高或太低都是不好的呢?枕头太高就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。枕头太低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

预防颈椎病可以从选择一个合适高度的枕头开始。此外，选择枕头的时候还应注意软硬合适，不能太过柔软，也不能太过硬。选择一个合适的枕头能帮助睡眠，能够帮助颈部放松，尤其是睡觉对枕头要求比较高的群体。有了良好的睡眠，身体自然就舒适多了。