预防颈椎病的详细方法

 对于很多上班族来说，颈椎病的困扰总是在不知不觉中就到来，经常性的、长期性的颈部疼痛给他们的生活、工作和心情带来很大的影响。所以，正确的认识颈椎病和及时的预防颈椎病对于上班族来说，已经是迫在眉睫的事情，为了免受颈椎病的困扰，我们应该知道以下这些日常生活中详细的预防颈椎病的方法。

1、保持一个乐观向上的好心情，是我们免受任何疾病困扰的前提。虽然不能说一个好心情包治百病，不过要治好百病，一个良好的心情都是很重要的因素。

2，拒绝不良的生活习惯，不躺着看书、看电视。保持正确的坐姿、正确的睡眠习惯，选用适合自己的枕头。

3、勤加锻炼，使自己身体的各部位得到充分的活动和放松。

4、拒绝酗酒。酒这个东西不能多喝，多喝给人带来的伤害已经是老生常谈的问题了，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

5、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

6、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

7、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

以上就是日常生活中我们应该知道的、简单的、详细的预防颈椎病的方法，希望能够对大家有所帮助，小编也在此祝愿所有颈椎病患者朋友能够早日康复。

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