金狮摇头改善颈椎

防止颈椎病的发生也是人们生活中的一大重要事情，防止方法一般有纠正不良姿势、注意防潮、防冷等。其实预防工作是离不开积加强锻炼，经常活动颈部。其中“金狮摇头，改善颈椎”是一个好的预防方法，那么还有其他的方法吗?医师以下为您介绍：

1.回头望月：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15— 30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。

2.颈项侧弯：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20—30次。

3.前伸探海：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。

4.金狮摇头：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。

以上就是医师为您介绍预防颈椎病的好方法，希望对您有所帮助。如果您已经患有颈椎病，请您及时到正规医院医治。