预防坐骨神经痛的方法有哪些?

　　坐骨神经痛是骨科常见的疾病，骨科医师说，坐骨神经痛的让很多上班族痛苦不堪，骨科医师说，这是由于穿高跟鞋造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。那么，预防坐骨神经痛的方法有哪些?

　　一、一般鞋跟高度不能超过4厘米：

　　骨科医师说，有些职位，比如：商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。

　　平时预防坐骨神经痛要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性，比较好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

　　二、应该注意保暖和锻炼：

　　这也是预防坐骨神经痛的方法有哪些中的一种办法，骨科医师说，有的时尚女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。由于保暖是较重要的预防坐骨神经痛的原则，所以寒气逼人时更要保护好双腿。

　　三、每小时都要站起做适当的活动：

　　有些从事文秘、媒体编辑等职业的女性，由于长时间不正确的坐姿和缺乏运动，可能会引起坐骨神经痛，这是因为正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

　　了解预防坐骨神经痛的方法有哪些是很重要的，骨科医师说，预防坐骨神经痛要注意纠正坐姿，比较好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要保证坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。但是一旦出现坐骨神经痛，应该及早的去正规的医院进行治疗。